O início de uma época desportiva...

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A preparação do início de uma época desportiva é sempre uma fase muito interessante, onde se criam expectativas e se sonha com objectivos muitas vezes difíceis de atingir.

Mas também é este sonho que nos faz treinar mais, com mais vontade, e prepararmo-nos para o que aí vem.

Muito importante

1. Estabelecer metas

É muito importante estabelecer metas que desafiem o atleta mas que ao mesmo tempo sejam realistas, de forma a aumentar a motivação do mesmo nos treinos.

A cada meta adequa-se um tipo de treino, e transmitir confiança ao atleta faz parte dos princípios num treino de preparação da época.

A autodisciplina e o aumento da aptidão física são essenciais nesta fase.

2. Sessões de treino

Importante um bom aquecimento, para prevenir lesões.

É aqui que o atleta aplica o que lhe foi ensinado, desde os treinos mais antigos até aos mais recentes.

O feedback do treino é fundamental de modo a no final do treino projectar o que o atleta fará nas próximas sessões.

Um alongamento q.b. associado a um relaxamento no final do treino ajudam também na recuperação muscular.

3. Competição

Quanto mais o atleta compete melhor preparado ele fica e maior também a sua evolução.

A competição vai motivar o atleta, podendo ser uma competição apenas social, entre amigos ou colegas de treino, sendo o mais importante manter-se em actividade e com espírito competitivo.

4. Aspectos base do treino

- Controlo da raquete

- Trocar bolas de frente

- Direitas

- Esquerdas

- Volei

- Serviço

- Resposta ao serviço

- Bater em dificuldade

Jogar torneios torna-se um vício saudável, basta começar!

Há muitos para escolher, independentemente do nível de cada um, o importante é manter o ritmo competitivo e transportar para o court o que aprendemos nos treinos. É sempre o mais difícil, mas torna-se mais fácil com a prática.

Bom jogo!